Disciplines

Mindfulness / MBSR
Stressreductie door Aandachttraining is een effectieve methode om mensen te leren omgaan met stress, pijn, moeheid, burnout, ziekte en andere gezondheidsklachten. In deze methode staat het beoefenen van 'mindfulness' of aandacht centraal.

De mindfulnesstraining is in de VS ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn onder de naam Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).
Kabat-Zinn ontwikkelde een programma van 8 maal 2,5 uur waarin het begrip aandacht centraal staat. Diverse technieken worden geoefend, en de deelnemers krijgen CD's mee om thuis te oefenen.

De toepassing van deze methode is buitengewoon praktisch, zinvol en toepasbaar in het dagelijks leven. Inmiddels hebben wereldwijd tienduizenden mensen deze training gevolgd en zijn de positieve effecten ervan wetenschappelijk aangetoond. Meer over deze onderzoeken is op deze pagina te lezen.

ART OF CHI biedt het Mindfulness programma aan op een individueel en een collectief niveau voor bedrijven en individueel voor particulieren. Kortom iedereen die beroepshalve of persoonlijk liever niet in een groep deelneemt, maar ook bedrijven die juist een collectieve aandachtverscherping zoeken, kunnen terecht bij ART OF CHI.

Mensen met (werk)stress worden zich er steeds bewuster van hoe de stress hen beïnvloedt. Zij leren minder vanuit automatische reacties te handelen. De stress en bijkomende lichamelijke klachten nemen hierdoor af.

Mensen die chronisch pijn hebben en moe zijn, leren beter leven met hun beperkingen, zodat er meer ruimte in hun leven komt voor andere dingen. Mensen met depressieve klachten en mensen met angsten leren helder in het moment te zijn. Zij leren adequater hun klachten te hanteren.

Het programma is echter niet alleen bedoeld voor mensen met klachten. Voor de meesten van ons geldt dat wij grote delen van de dag op de automatische piloot functioneren. Mindfulness geeft je de controle terug en laat je met humor en mildheid naar jezelf kijken!

Naar de pagina met wetenschappelijke literatuur